健美操專業暑假訓練計劃范文
目的：
1、為了提高競賽的能力，奠定省內、全國的各種比賽的基礎，假期必然加強身體訓練，全面發展身體素質，增強體質，提高身體各器官的機能。
2、掌握大眾健美操的.等級套路、其它風格的健美操以及健美操創編的原則和方法，提高身體素質，在培養學生團結友愛的基礎上，進一步培養學生的合作意識
3、豐富學生假期生活 。
要求：見附件---假期管理條例
時間：（1）7月5日至8月25日
（2）周1、2、3、5、6全天， 4半天，周日休息
（3）上午：9：00——11：00
下午：2：00——6：30
地點：健美操館
計劃：
學生分兩方向：一、全國比賽集訓，比賽隊員要求全部留校訓練，打基礎；二、其他無比賽任務的學生根據自身的實際情況定奪，適當安排學生實習（由已畢業的學生幫帶，來促進學生實踐能力）
內容：
1、競技健美操
（1）專項素質：加強力量、柔韌、協調能力訓練。
（2）難度儲備，為新生儲備難度能力、同時發展隊員高強度的難度。
（3）編排各項比賽的自編操，為下半年的比賽奠定基礎；
2、操化能力訓練及編排
（1）以等級套路來熟悉操化的能力巡禮啊
（2）編排等級隊形、地面及造型。
（3）編排自選比賽套路。
具體安排：
暑期按7天為一個訓練周期，共8個訓練周期。如要放假提前匯報到系領導。
項目分類及符號：
A、操化，B、難度，C、柔韌，D、手臂力量，E、腿部力量
F、腰腹力量，G、成套
H、大眾健美操及延伸項目訓練（街舞、搏擊操等）
附件一：
假期訓練管理條例
暑假期間，各班部分學生留校進行假期專業訓練，從學生安全、專業練習的角度考慮，特制定以下條款為管理準則：
1、 無條件服從教練員的安排（合法情況下）。
2、 統一住學生宿舍，晚上10：00前必須回宿舍。
3、 除訓練外的時間原則上由學生自己安排，但必須有三人或三人以上在一起，最好有聯系方式，以便聯系（手機不允許關機）。
4、 外出或親朋好友來訪，必須報告教練。
5、 回家必須向報告教練，到家后必須由家長第一時間聯系教練
6、 有特殊情況，必須親自向教練請假，不得代請。
7、 課余時間盡量在宿舍看書，不得擅自外出玩游戲。
8、 為了保證訓練質量，必須有充足的睡眠時間：晚上22：30前熄燈睡覺，中午必須有1小時睡眠時間。
本條例自制定之日起開始執行，解釋權歸健美操隊教練付百勝所有。
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