驚蟄節(jié)氣如何養(yǎng)生

    時(shí)間:2021-08-09 17:40:52 節(jié)日作文 我要投稿

    驚蟄節(jié)氣如何養(yǎng)生

      驚蟄,一年中的第三個(gè)節(jié)氣。驚蟄一到天氣回暖,春雷始鳴,驚醒蟄伏于地下冬眠的昆蟲。驚蟄節(jié)氣的養(yǎng)生需要根據(jù)自身體質(zhì)差異進(jìn)行合理的的調(diào)養(yǎng)。

    驚蟄節(jié)氣如何養(yǎng)生

      飲食篇

      飲食要以清淡為主

      驚蟄一到天氣回暖,清淡的食物有助于人體的新陳代,驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生的重點(diǎn)在與護(hù)肝健脾,清淡的飲食能起到護(hù)肝健脾的作用。

      多吃生津潤(rùn)肺的食物

      驚蟄時(shí)節(jié)氣溫還是普遍偏低和干燥,所以很容易導(dǎo)致上火,在日常的飲食上就要多增加生津潤(rùn)肺的食物,例如雪梨、銀耳、春筍等。

      不要食用冰冷食物

      由于驚蟄時(shí)節(jié)氣溫偏低,早晚溫差大,所以這個(gè)節(jié)氣還是很不適合吃偏冷的東西,入口的食物最好都是暖食或是常溫的食物。

      起居篇

      早睡早起,溫水洗漱

      驚蟄時(shí)節(jié)要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,這樣有助于養(yǎng)成良好生活的習(xí)慣,起床后用溫水洗漱可以讓人更加精神,這也是避免的“春困”的辦法。

      保持室內(nèi)的清爽干燥

      驚蟄時(shí)節(jié)也是陰雨季節(jié)開始,南方會(huì)出現(xiàn)潮濕的情況,所以要保持室內(nèi)的清爽干燥,這樣可以防止室內(nèi)細(xì)菌的滋生,從而避免濕氣重,導(dǎo)致出現(xiàn)風(fēng)濕疼痛的現(xiàn)象。

      養(yǎng)成睡前泡腳的習(xí)慣

      睡前泡熱水腳有很好的保健作用,還能促進(jìn)血液循環(huán)有助于睡眠,睡眠的質(zhì)量高了才能避免“春困”,養(yǎng)成睡前泡腳的習(xí)慣益處多。

      鍛煉篇

      鍛煉也要注意保暖

      驚蟄時(shí)節(jié)早晚氣溫溫差大,乍暖還寒時(shí)候很容易導(dǎo)致生病,所以鍛煉也要注意保暖,尤其是關(guān)節(jié)的保暖很重要,這樣才能使自己不受風(fēng)寒。

      太陽(yáng)出來(lái)后再外出鍛煉

      驚蟄時(shí)節(jié)早晨霧氣都比較大,很容易引起呼吸系統(tǒng)疾病,由于早上的氣溫還是普遍偏低的,所以要早練的人最好等太陽(yáng)出來(lái)后霧氣消散,溫度上升后再外出鍛煉。

      運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適量

      由于冬季剛過,由于長(zhǎng)時(shí)間不鍛煉,開始鍛煉的時(shí)候要適度,不要一下子要求自己的運(yùn)動(dòng)量達(dá)到一個(gè)什么樣的程度,慢慢加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量就好。

      防病篇

      預(yù)防感冒和流感

      驚蟄時(shí)節(jié),早晚溫差大,陰雨天氣多,乍暖還寒很容易導(dǎo)致感冒和流感,所以要在飲食上進(jìn)行調(diào)理,使自己的免疫力得到提高,日常的保暖也是十分重要的。

      預(yù)防腸胃病

      驚蟄時(shí)節(jié),萬(wàn)物蘇醒,春暖花開,同時(shí)也是各種病毒和細(xì)菌活躍的季節(jié),所以在飲食上就要注意衛(wèi)生,不要吃生冷食物,加熱后再食用,還要注意個(gè)人衛(wèi)生。

      預(yù)防過敏癥

      對(duì)于那些有花粉過敏癥的人這個(gè)季節(jié)就要避免與過敏源接觸,隨身攜帶一些過敏藥物,這樣可以以防不時(shí)之需。

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