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心理健康小報(bào)中學(xué)生
心理健康教育是根據(jù)學(xué)生生理心理發(fā)展的規(guī)律和特點(diǎn),運(yùn)用心理學(xué)的教育方法和手段,培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì),促進(jìn)學(xué)生整體素質(zhì)全面提高的教育。給大家分享了心理健康小報(bào)，一起來(lái)看看吧！
心理健康小報(bào)中學(xué)生
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心理健康小知識(shí)
1、了解自己，接納自己、肯定自己。
2、對(duì)自己的生活負(fù)責(zé)。
3、擁有一個(gè)偉大的夢(mèng)想，設(shè)立明確的生活目標(biāo)。
4、學(xué)會(huì)自我控制，克服誘惑，活在現(xiàn)實(shí)當(dāng)中。
5、學(xué)會(huì)舒緩舒解憤怒、低落、憂郁、厭倦的情緒。
6、對(duì)自己要時(shí)常鼓勵(lì)增強(qiáng)自信心。
7、建立良好的人際關(guān)系。
8、注意鍛煉身體，展現(xiàn)朝氣活力。
9、學(xué)會(huì)思考，養(yǎng)成積極進(jìn)取的學(xué)習(xí)生活態(tài)度。
10、凈化自己的心靈，追求平和的心境。
壓力及其影響：
它來(lái)源于我們?nèi)粘Ｉ詈蛯W(xué)習(xí)，它打破了個(gè)體的平衡和負(fù)荷能力，或者超過(guò)了個(gè)體的能力所及。壓力表現(xiàn)的核心是個(gè)人所產(chǎn)生的不良情緒反應(yīng)。通常，在壓力下人們會(huì)表現(xiàn)出緊張，焦慮憤怒以及抑郁的情緒。
過(guò)度壓力會(huì)影響人的身心健康和工作效率。保持適當(dāng)?shù)膲毫梢约ぐl(fā)創(chuàng)造力，激發(fā)動(dòng)機(jī)，增強(qiáng)工作效率。成功地處理壓力，可以提升人的心理成熟度。
被壓力控制的情緒：
一般而言過(guò)度的壓力常常會(huì)影響情緒。緊張，焦慮，憤怒，恐慌等負(fù)面情緒就會(huì)在你遇到壓力的時(shí)候產(chǎn)生，此時(shí)如果得不到很好地處理，情緒長(zhǎng)期積累，就會(huì)造成更大的壓力。負(fù)面情緒會(huì)嚴(yán)重影響你的行動(dòng)，使你失去自控力。
如何調(diào)節(jié)被壓力控制的'情緒：
感知情緒： 負(fù)性的情緒往往會(huì)寫(xiě)1入我們的身體，我們要緩解壓力，就要先從察覺(jué)情緒入手，通過(guò)自己身體及內(nèi)心的感受大腦的認(rèn)知等，及早抓住情緒的小尾巴，感知情緒。
接納情緒：喜怒哀樂(lè)是每個(gè)人都具有的，任何情緒都有其存在的價(jià)值，情緒沒(méi)有好壞之分，我們應(yīng)該接受自己情緒的變化和波動(dòng)。
釋放情緒：我們可以向親人，朋友訴說(shuō)，也可以聽(tīng)歌唱歌，為情緒找一個(gè)借口，不再讓他左右你。
改變認(rèn)知：有的時(shí)候不妨換個(gè)角度思考，很多事情都會(huì)迎刃而解。
破解壓力源:在情緒有所緩和后積極采取行動(dòng)，解決實(shí)際問(wèn)題。
調(diào)整生活：健康的生活方式，有益于情緒調(diào)節(jié)。堅(jiān)持一件自己喜歡的，喜歡的人或者喜歡的事總要有一個(gè)的。
調(diào)整好自己的情緒，做一個(gè)風(fēng)度翩翩的人。過(guò)好每一天，不負(fù)經(jīng)歷。
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