啞鈴飛鳥練哪里

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瑞文問答

2024-10-21

啞鈴仰臥飛鳥主要是是鍛煉胸大肌和三角肌，啞鈴俯身飛鳥對背部和腹部肌肉也有一定的刺激效果，其他肌群則很少參與運動。想要有好一點的練習效果，要將啞鈴盡量的放低，這樣才能充分的拉伸肌肉。

擴展資料

　　哪種飛鳥動作練胸肌效果好

　　啞鈴飛鳥分為上斜飛鳥、俯身飛鳥、下斜飛鳥、平板飛鳥，很多人好奇這四種動作哪個練肌肉的效果好，實際上啞鈴平板和上斜飛鳥，是發展胸肌外側最好的練習。其次啞鈴俯身飛鳥還能鍛煉刺激腹部和背部肌肉。