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復(fù)讀生的心理壓力
復(fù)讀生的心理壓力1
高考成績出來后，高考失利的復(fù)讀生們又背起書包去上學(xué)了。因為高考落榜或成績不如意而選擇復(fù)讀的學(xué)生們，往往都有很大的心理壓力。那么，復(fù)讀生有什么心理壓力呢？該如何減壓呢？
一、強自卑
自卑的感覺很多人都有，但是復(fù)讀生由于經(jīng)歷了高考失敗的打擊，對自己的知識、能力、精力都產(chǎn)生了懷疑：在家庭中，他們感覺無法面對家長；在周圍鄰居眼中，感覺低人一等；在同學(xué)中間，覺得技不如人。
除了高考打擊之外，起點低，基礎(chǔ)差是部分低分考生自卑的另一個原因。實事求是地說，部分低分考生和其他同學(xué)并不是站在同一個起跑線上的，這部分同學(xué)學(xué)習(xí)底子薄、基礎(chǔ)差，自卑在所難免。在這方面，高分復(fù)讀生相對好一些，因為他們雖然沒有進(jìn)入高校，但手里有一個比較好的高考成績，感覺底氣十足。
二、高焦慮
這幾乎是所有復(fù)讀生的'“通病”。最大的表現(xiàn)是考試中的患得患失：復(fù)讀期間，不管是什么形式的考試，他們都非常敏感，一旦成績不好，就會非常著急。而這種情況在普通高三班，并不是特別明顯。復(fù)讀班學(xué)生這種普遍的高焦慮，主要是因為他們的目標(biāo)比普通高三學(xué)生更加明確：考個好學(xué)校，這幾乎成了他們的惟一信念。越是這樣，他們所承受的壓力就越大，而焦慮情緒也越重。
此外，來自于社會、家庭的壓力，也加劇了復(fù)讀生的焦慮。家長關(guān)心的比較多的是：一年能提高多少分？能不能保證明年上重點線？家長的心態(tài)，無形中就給復(fù)讀生增加了壓力：明年要比今年強，一年要長多少分。在這樣心態(tài)下學(xué)習(xí)，對成績患得患失，高度焦慮也就不奇怪了。
高考復(fù)讀生的減壓方法
一、樹立合適的目標(biāo)，學(xué)會減壓
復(fù)讀生要清楚自己的起點，明白不同層次的復(fù)讀生高考提升的空間也是不同的，根據(jù)這些給自己樹立目標(biāo)。這個目標(biāo)一定要適合自己，不要過分苛求自己，否則整個“高四”過程，會一直處于低落與失敗的狀態(tài)。
來自社會、家庭、學(xué)校等各方面的壓力，經(jīng)常壓得復(fù)讀生抬不起頭來，這時就要學(xué)會自我減壓，具體說，就是要學(xué)會宣泄和轉(zhuǎn)移情緒以及自我安慰。
二、正確對待平時的考試
復(fù)讀生應(yīng)該認(rèn)識到，剛剛結(jié)束的高考不管成績?nèi)绾危家呀?jīng)過去了，要盡快走出以前的陰影。幾乎每年都有復(fù)讀生，本身素質(zhì)不錯，學(xué)習(xí)成績也很好，但由于心理壓力過大，而影響了考試發(fā)揮，無緣理想的院校。但也有部分同學(xué)因為心理壓力小，平時不很出色，高考卻讓人刮目相看。
復(fù)讀過程中，各種大大小小的考試會接踵而來。專家老師表示，每一次考試都有進(jìn)步是不可能的，復(fù)讀生要學(xué)會正確看待平時的考試，要通過考試檢查知識的掌握與運用情況，及時查漏補缺。自從上了高四，很多復(fù)讀生就遠(yuǎn)離了操場，其實在這時，更要學(xué)會轉(zhuǎn)移情緒，用打球、聽音樂等娛樂形式，來轉(zhuǎn)移自己的心理焦慮。
三、學(xué)會自我安慰
很多復(fù)讀生在復(fù)讀過程中，常常懷疑自己的復(fù)讀是否有必要，擔(dān)心復(fù)讀一年，高考分?jǐn)?shù)反而下降，浪費青春和精力。這時，就要學(xué)會自我安慰：任何一種選擇都會有風(fēng)險，只要自己奮斗過，就不必計較結(jié)果，要表現(xiàn)出一種大氣與灑脫。
復(fù)讀生的心理壓力2
10月10日世界精神衛(wèi)生日剛過不久，宜昌發(fā)生復(fù)讀生服毒的不幸事 件，再次給老師家長敲響警鐘：復(fù)讀生心理健康，不容忽視！老師家長千萬別忘常開導(dǎo)。
專家介紹，不少復(fù)讀生的心理健康不容樂觀。十幾年的寒窗苦讀,隨著高考的結(jié)束便宣告結(jié)束，許多學(xué)生面臨人生第一次挫折,便心灰意冷自暴自棄,心理健康呈現(xiàn)出不良傾向。如果老師家長不注意“療養(yǎng)”他們的情緒，那么,高考備考的競技狀態(tài)肯定不佳,來年的高考也許會再次跌入人生低谷。宜昌市精神衛(wèi)生中心、優(yōu)撫醫(yī)院精神科專家及教育界人士認(rèn)為，目前困擾復(fù)讀學(xué)生的關(guān)鍵問題就是心態(tài)問題，復(fù)讀生的.心理問題占47%之多，其中十分重要的心理健康測試目標(biāo)，情緒不穩(wěn)定的占62%，適應(yīng)不良的占11.5%，壓力過大的占59.1%，焦慮的占52.4%，心率不正常的占22.4%，這樣一個狀況表明復(fù)讀生的心理問題更為嚴(yán)重，主要原因就是高考失利造成的打擊。
盡管復(fù)讀的前提條件各有差異，但其中有一點相同，就是上一所自己向往的大學(xué)。由于把這次高考看得太重，復(fù)讀生們就必然千方百計地去強迫自己加倍努力，以確保考試成功。
復(fù)讀的效果在某種程度上取決于復(fù)讀人的心態(tài)。因此，復(fù)讀生本身要高度重視高考心態(tài)的調(diào)節(jié)，家長、學(xué)校、社會也要從各個方面幫助復(fù)讀生去除高考失利的陰影。只要心態(tài)調(diào)節(jié)好，明年一定比今年考得好。為了使復(fù)讀生學(xué)會調(diào)節(jié)心態(tài)，專家們總結(jié)了一個復(fù)讀生調(diào)節(jié)心態(tài)的十六字訣：強化信心、優(yōu)化情緒、進(jìn)入狀態(tài)、充分發(fā)揮。確保學(xué)生在高考那一年真正把心態(tài)調(diào)節(jié)好，以良好的狀態(tài)正常發(fā)揮。
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