女人吃生菜的好處

    時(shí)間:2024-08-11 18:17:15 好文 我要投稿
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    女人吃生菜的好處

      此前小編為大家介紹了女人吃花椰菜的好處,想必大家對(duì)花椰菜這種蔬菜有了更多的了解。那么今天就為大家介紹另一種蔬菜——生菜。生菜是生活中的常見(jiàn)菜品,大家也會(huì)經(jīng)常食用它,平時(shí)生菜除了做為各種漢堡的配菜以外,還是人們生吃醮醬或者吃火鍋時(shí)的常用菜品。人們愛(ài)吃它,但不見(jiàn)得對(duì)它的了解得多。那么女人吃生菜有什么好處呢?生菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些呢?接下來(lái)將一一為大家介紹,供大家參考。

    女人吃生菜的好處

      1、護(hù)肝

      生菜還能保護(hù)肝臟,促進(jìn)膽汁形成,防止膽汁淤積,有效預(yù)防膽石癥和膽囊炎。

      2、排毒

      生菜可清除血液中的垃圾,具有血液消毒和利尿作用,還能清除腸內(nèi)毒素,防止便秘。

      3、護(hù)眼

      生菜中的維生素E、胡蘿卜素等,能保護(hù)眼睛,維持正常的視力,緩解眼睛干澀與疲勞。

      4、抗病毒

      生菜中含有一種“干擾素誘生劑”,可刺激人體正常細(xì)胞產(chǎn)生干擾素,從而產(chǎn)生一種“抗病毒蛋白”抑制病毒。

      5、降壓

      生菜中含有的萵苣素和甘露醇能降低人體血液中的膽固醇含量,擴(kuò)張血管,改善血液循環(huán),是高血壓患者的食療佳品。

      6、抗癌

      生菜中含有一種叫原兒茶酸的物質(zhì),它對(duì)癌細(xì)胞有明顯的抑制作用,尤其在抵制胃癌、肝癌、大腸癌等消化系統(tǒng)癌癥方面,效果顯著。

      7、減肥

      生菜中膳食纖維和維生素C較白菜多,有消除多余脂肪的作用,故又叫減肥生菜。將生菜洗凈,加入適量沙拉醬直接食用,常食可有利于女性保持苗條的身材。

      生菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

      1、生菜是萵苣的一種,里面含有大量的萵苣素。

      2、生菜中的維生素C含量比白菜還要多,而且它還含有大量的膳食纖維。

      3、生菜營(yíng)養(yǎng)含量豐富,含有大量β胡蘿卜素、抗氧化物、維生素B1、B6、維生素E、維生素C,還有含有微量元素如鎂、磷、鈣及少量的鐵、銅、鋅。

      4、生菜含熱量15.00千卡,蛋白質(zhì)1.40克,脂肪0.40克,碳水化合物2.10克,膳食纖維0.60克,維生素A含有60.00微克,胡蘿卜素360.00微克,核黃素0.10毫克,尼克酸0.20毫克,維生素C含有20.00毫克,鈣70.00毫克,磷31.00毫克,鈉80.00毫克,鎂29.00毫克,鐵1.20毫克,鋅0.43毫克,硒1.55微克,銅0.08毫克,錳0.15毫克,鉀100.00毫克。

      以上為大家介紹了女人吃生菜的好處以及生菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,想必大家對(duì)生菜這種蔬菜有了更多的了解。另外,小編提醒生菜煮熟吃或是生吃都可以,但是生吃的時(shí)候要注意清洗干凈,因?yàn)椴巳~上難免會(huì)有農(nóng)藥化肥的殘留。

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