輕松生活的減壓小秘訣

    時(shí)間:2024-05-28 03:32:16 好文 我要投稿
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    輕松生活的減壓小秘訣

      很多時(shí)候,我們的敵人不是來自肉眼可見的敵人,而在于許多我們自己心里的問題。想要自己過的健康舒適,適當(dāng)?shù)臏p壓工作室少不了的。出掉一身重?fù)?dān),才能活的輕松,下面我將就來看看怎樣為我們的心理減壓。

      1、在重要場合,許多人都將目光聚焦在你身上。

      應(yīng)對方法:告訴自己“這和平常沒什么分別,只不過人多罷了”。把注視你的人想象成家人,就好像自己在家人面前做事,你就不會壓力那么大了。因?yàn)椋送诩胰嗣媲笆亲罘潘傻摹?/p>

      2、別人幸福地過日子,可自己卻背負(fù)著婚姻和家庭的重壓。

      應(yīng)對方法:問自己幾個(gè)關(guān)于伴侶的問題。專家教你問自己,你喜歡她嗎?你們在一起愉快嗎?她大方嗎?她是否善待他人?她是否認(rèn)識到自己家族的缺點(diǎn)并力圖改正?她是否尊重你?如果你得出的肯定比否定多,說明你還愛她,重新回到你心里的愛會讓你放下壓力。如果否定多,你就應(yīng)該考慮你們是否合適,此時(shí)解決問題的想法會占主導(dǎo)。

      3、老板跟你爭執(zhí)不休,你覺得千斤壓頂。

      應(yīng)對方法:最好的方法就去趟洗手間。專家指出,這讓做會讓你冷靜下來,然后再問老板“我該如何完成這項(xiàng)工作?”人在壓力下,不會取得好的溝通效果,適時(shí)地用上廁所當(dāng)借口,既能避開爭執(zhí),也能讓人頭腦清醒。

      4、親人去世,你不知怎么辦。

      應(yīng)對方法:每周專門抽兩天出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),每次至少10分鐘。等過幾個(gè)月,如果還是覺得生活壓力大,就去健身房吧,通過運(yùn)動(dòng),內(nèi)啡肽會幫你減壓。

      5、每天的日程都滿滿當(dāng)當(dāng),讓你壓力倍增。

      應(yīng)對方法:列出10條工作讓你感到滿足或感激的事情,看著它們,你會從中得到一種滿足感。原來,每天滿滿的日程能讓自己有這么多收獲,你就不會覺得它是負(fù)擔(dān)了。

      6、你是團(tuán)隊(duì)的核心,團(tuán)隊(duì)的命運(yùn)在你手中。

      應(yīng)對方法:學(xué)會放松,最簡答的方法就是:雙腳并攏,并體會那種腳踏實(shí)地的感覺,然后慢慢調(diào)整呼吸,讓呼吸均勻而平緩。每天抽時(shí)間做做這樣的放松訓(xùn)練,你就會感到壓力減輕了不少。

      7、與別人約會或談判,讓你壓力大。

      應(yīng)對方法:試圖深入對方的生活,多了解他們生活中的喜好,心理學(xué)家安妮?德馬雷斯說,這會讓對方與你敞開心扉,你的壓力也就釋然了。

      8、孩子很焦慮,但不告訴你,你覺得壓力很大。

      應(yīng)對方法:帶他兜風(fēng)。兜風(fēng)是一種私密活動(dòng),除了談心別無他事。開始隨便聊,最后談到你在他這么大時(shí)的困擾。他可能會傾訴自己的煩惱。

      健心是幫助我們清除心理塵埃,調(diào)整心態(tài),讓我們重返精神家園,保持平和、安寧、輕松、快樂的心靈良藥。那么,我們要如何做,如何調(diào)整心態(tài),才能做到真正的健心,以獲得舒暢的精神生活呢?

      一戒卑

      覺得自己處處不及旁人,在人前仿佛矮三分。不喜歡和人共事,愈來愈孤僻脾,越來越古怪。

      二戒傲

      自以為是,老子天下第一。周圍的人對他敬而遠(yuǎn)之,他卻自鳴得意。生活空虛,無所寄托,缺少樂趣。

      本是休生養(yǎng)息的長假,不少人卻出現(xiàn)了渾身無力、嗜睡、做事精力無法集中等癥狀,其實(shí)這都是“節(jié)后亞健康綜合征”在作祟。專家介紹,十一長假過后一段時(shí)間,是此類綜合征發(fā)病的高峰期。

      十一期間,人們娛樂玩耍、或外出旅游、走親探友,休息的時(shí)間反而比平時(shí)上班時(shí)還少,作息時(shí)間和規(guī)律被打亂,擾亂了生物鐘;加之節(jié)日期間飲食無規(guī)律,不少人還煙酒無度,暴飲暴食,造成營養(yǎng)搭配不均,身體各器官超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn),引起功能紊亂,盡管還沒有達(dá)到發(fā)病的地步,但已經(jīng)讓人體感到不適了。長假結(jié)束,一旦回到緊張的工作環(huán)境中,就容易身心失衡,出現(xiàn)各種亞健康癥狀,還容易誘發(fā)各種疾病。

      長假期間,最易出現(xiàn)以下幾種癥狀

      一、視覺疲勞癥。由于長時(shí)間上網(wǎng)、打游戲、看電視、看碟,長時(shí)間面對屏幕,增加了眼睛和大腦的負(fù)擔(dān),導(dǎo)致眼睛紅腫、全身酸痛、精神萎靡。

      二、消化不良癥。由于身體攝入過多的高脂肪或熱量高的食物,加重了腸胃的負(fù)擔(dān),引起消化不良。

      三、上班恐懼癥。與平時(shí)的快節(jié)奏生活相比,節(jié)日期間一旦徹底放松,生活規(guī)律就被打破,于是造成心理和生理的種種不適,產(chǎn)生失落厭倦和恐懼感。

      四、旅游后遺癥。旅途一族勞頓和飲食不規(guī)律,打破了身體的酸堿平衡,外加環(huán)境改變、水土不服,極易出現(xiàn)感冒發(fā)燒、角膜發(fā)炎、牙痛、口腔潰瘍等各種疾病。

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