籃球訓練計劃

    時間:2022-08-22 18:27:28 計劃 我要投稿

    籃球訓練計劃模板

      光陰的迅速,一眨眼就過去了,很快就要開展新的工作了,是時候開始制定計劃了。計劃到底怎么擬定才合適呢?以下是小編為大家整理的籃球訓練計劃模板,歡迎大家分享。

    籃球訓練計劃模板

    籃球訓練計劃模板1

      一、訓練目標:

      使隊員的身體、心理素質(zhì)以及籃球運動技術水平有大幅度提高;養(yǎng)成良好的心理狀態(tài)和較高的籃球技戰(zhàn)術水平。通過訓練張揚運動隊員個性,培養(yǎng)隊員的集體意識和集體榮譽感。力爭比賽名次名列前茅。

      二、隊員和教練名單:

      ㈠教練員:煊

     、骊爢T:隊長:蔡鑫

      吳鍵吳雙張海濤劉瑤張榮華

      陳俊樹鐘楠劉朝毅龔利欽鐘鍇

      三、訓練時間:

      9月25日~20xx年5月下旬

      訓練課時:

     。1)每周星期一、二、四第三節(jié)課

     。2)每周星期二、四早上7:00~7:40

      四、訓練地點:

      本;@球場

      五、訓練進程安排:

      第一階段:籃球個人技術的提高階段(9月中旬~1月上旬)

      訓練目標:隊員能熟練地運球、傳球、投籃。會行進間上籃、傳球等技術。知道一些基本的比賽規(guī)則,能進行半場比賽。

      訓練內(nèi)容:速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)、籃球運球、傳球、投籃技術、籃球比賽規(guī)則。

      訓練方法:進行原地運球、傳球、投籃練習;各種運球、傳球、投籃的趣味游戲練習、半場比賽在學習過程中進行規(guī)則的教學。

      第二階段:籃球技術的全面提高階段。(1月上旬~3月下旬)

      訓練目標:隊員知道籃球的規(guī)則;有一定的籃球運動技術;懂得怎樣去防守,能進行籃球的對抗比賽并有一定的技戰(zhàn)術意識。

      訓練內(nèi)容:原地運球、傳球、投籃;各種運球、傳球、投籃的趣味游戲;防守方法;籃球比賽規(guī)則和籃球技戰(zhàn)術。

      訓練方法:進行原地運球、傳球、投籃練習;各種運球、傳球、投籃的趣味游戲練習、半場比賽在學習過程中進行防守方法和籃球比賽規(guī)則以及籃球的技戰(zhàn)術意識的教學。

      第三階段:賽前集訓階段(3月下旬~比賽)

      訓練目標:鞏固提高各隊員籃球運動技術水平和對抗能力,使之調(diào)整到最佳技戰(zhàn)術意識狀態(tài)。

      訓練內(nèi)容:籃球的各種基本技術;籃球比賽。

      訓練方法:各專項訓練,使隊員技戰(zhàn)術水平全面提高,方法同第二階段。

      六、場地與器材:

      場地:籃球場。

      器材:籃球若干、標志桿若干。

      制訂者:煊

    籃球訓練計劃模板2

      一、指導思想:

      為了貫徹落實《中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見》,大力組織開展青少年體育健身運動,調(diào)動廣大青少年學生積極參加體育鍛煉和競賽的積極性,提高青少年學生的身體健康素質(zhì)和競技體育水平,豐富校園業(yè)余文化生活。全面推進國家《全民健身條例》的實施,促進我校體育活動的深入開展,根據(jù)學校體育工作計劃和宿遷市青少年陽光體育運動聯(lián)賽方案, 積極開展好訓練與比賽工作,以抓實效,促團結為核心,進一步提高隊員的身體素質(zhì),運動水平,逐步形成我們籃球隊的打法與特色,使球隊的整體戰(zhàn)斗力得到充分的加強。

      二、目的任務:

      為了備戰(zhàn)20xx年江寧區(qū)中學生籃球賽,活躍我校的文體生活,發(fā)揮學生的特長和個性。使隊員的身體、心理素質(zhì)以及籃球運動技術水平有大幅度提高;養(yǎng)成良好的心理狀態(tài)和較高的籃球技戰(zhàn)術水平。通過訓練張揚運動隊員個性,培養(yǎng)隊員的集體意識和集體榮譽感,力爭比賽取得優(yōu)異成績。

      三、選拔吸收隊員,成立初中男子籃球隊。

      1、 通過各級體育老師的推薦選拔隊員。

      2、 根據(jù)開展的年級籃球賽等物色到的隊員吸入隊伍中來。

      3、 在新高一通過同學間的了解選出原來初中球隊隊員。

      4、 通過體育老師在體育課堂上觀察到的優(yōu)秀球手。

      四、開展有計劃有步驟的科學訓練。

      1、加大身體素質(zhì)的體能訓練,包括上下肢、腰腹的力量,移動速度,移動耐力,彈跳能力等的素質(zhì)。目的是提高各單個素質(zhì)水平和在場上綜合素質(zhì)的整體發(fā)揮,為技術戰(zhàn)術的正常運用奠定堅實的基礎。

      2、在加強綜合素質(zhì)的同時,注重隊員個人的技術動作訓練。目的是使技術動作更嫻熟,能在比賽中自由靈活發(fā)揮,達到熟練運用,為戰(zhàn)術默契配合鋪路。主要是通過對隊員的各種運球、急停急起、突破、投籃、搶籃板球、傳球等技術的學習,并對所有技術的靈活連貫運用。

      3、戰(zhàn)術的有針對性學習,加強隊員的合作精神訓練。通過對戰(zhàn)術中的徒手移動練習、無對抗性的配合練習,到攻防對抗或模擬比賽條件下的配合練習等,使隊員達到一個較高的進攻和防守水平。包括個人防守;進攻配合(傳切配合、突分配合、策應配合、掩護配合)、防守配合(擠過配合、穿過配合、繞過配合、交換防守配合、關門配合、夾擊配合、補防配合)。

      4、全隊進攻戰(zhàn)術和全隊防守戰(zhàn)術的訓練。包括快攻與防守快攻、半場人盯人防守和進攻半場人盯人防守、區(qū)域聯(lián)防與進攻區(qū)域聯(lián)防、混合防守與進攻混合防守以及攻守轉換和陣地進攻戰(zhàn)術的設計運用。

      5、重視心理、臨場水平發(fā)揮等訓練。通過模擬訓練、自我暗示訓練、注意力集中訓練和放松訓練等,主要解決隊員的意志品質(zhì)問題和個人情緒問題,包括堅定的目的性、頑強性、果斷性、主動性、自制力和勇敢精神。

      通過以上各方面的嚴格科學訓練,克服各種外來的困難,以飽滿的熱情和最高的競技狀態(tài)迎接20xx年江寧區(qū)中學生籃球比賽,正常發(fā)揮,力爭比賽取得優(yōu)異成績。

      五、訓練內(nèi)容:

      1、身體訓練:

     。1)力量:四肢力量與腰部力量為主。

      (2) 速度耐力:專項素質(zhì)結合快速傳接球,球場各種跑與防守訓練。

      2、投籃:

     。1)6——7米間的中遠投。

     。2)鋒,衛(wèi)個別隊員要掌握8米以外遠投。

     。3)中鋒要掌握轉身投籃和勾手投籃。

      (4)個別隊員要有單挑的能力。達到一定命中率后,增加投籃強度與對抗性投籃訓練。

      3、籃板球:

     。1)強化籃板球意識,增加搶籃板球的人數(shù)。

      (2)提高彈跳力,學會卡位提高搶籃板球的成功率。

      (3)鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球。

      (4)注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。

      4、積極防守:

     。1)提高個人防守能力,不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術。

     。2)降低防守重心,掌握各種防守步伐,提高移動速度和擴大防守控制面。

     。3)半場緊逼盯人防守與場緊逼盯人防守的方法和方法。

      (4)做好戰(zhàn)術變化,鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防

      5、快攻和防快攻:

     。1)爭取一切時機反動快攻并要得分。(對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼)

     。2)長傳快攻與短傳快攻相結合。

      (3)學會以多打少和以少防多的方法。

     。4)快攻的落位與陣地進攻落位,各個位置的合理移動和移動的時機。

      6、陣地進攻。

      進攻原則:

     、賱又写,運動中形成各個擊破,組織掩護配合。

      ②陣地進攻內(nèi)外結合,以外為主,中投為主,重點培養(yǎng)3分投手。

     、墼诓邞幕A上,發(fā)展移動中掩護與突破分球,發(fā)展突破后分球立即投籃。

     、茉鰪妭人過硬技術,個人突破能力,發(fā)展底線配合,組織中投配合,調(diào)動防守。

      六、訓練日期與時間

      1、訓練日期: 20xx年4月至比賽前

      2、訓練時間: 下午:16:20———17:20

      七、訓練安排:

      1、第一階段:

      (1)討論和制定計劃。

     。2)抓一般身體素質(zhì)訓練。

      (3)個人防守與投籃訓練。

      (4)掌握聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。

      2、第二階段:

      (1)加大運動量,特別是高強度的訓練。

      (2)配合投籃與搶籃板球訓練。

     。3)防守戰(zhàn)術,重點抓緊逼盯人防守。

     。4)陣地進攻配合(攻聯(lián)防,攻半場,半場緊逼盯人)。

     。5)確定陣容,分組進行教學比賽與公開比賽。

      3、第三階段:

     。1)加大運動量,特別是高強度的訓練。

      (2)抓專項身體素質(zhì)訓練。

     。3)加強個人防守與投籃訓練。

     。4)鞏固聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。

     。5)加大力量練習。

      4、第四階段:

     。1)抓專項身體素質(zhì)訓練。

     。2)配合投籃與搶籃板球訓練。

      (3)防守戰(zhàn)術,重點抓緊逼盯人防守。

     。4)陣地進攻配合(攻聯(lián)防,攻半場,半場緊逼盯人)。

      (5)鞏固聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。

      (6)全面進行戰(zhàn)術準備,以迎接比賽。

      (7)訓練小結

    籃球訓練計劃模板3

      訓練目的:

      學期集中型球類訓練的目的在于豐富學生的校園生活,加強其身體素質(zhì)的鍛煉與團隊合作的意識。與此同時,以較專業(yè)的訓練隊模式進行系統(tǒng)、規(guī)范的教學形式能逐步帶動上海海洋大學籃球運動水平的提高與發(fā)展,為學;@球事業(yè)發(fā)展儲備籃球后備人才。

      一、總任務:

      樹立快、穩(wěn),準、狠的風格,堅持身體素質(zhì)訓練和技戰(zhàn)術訓練為主,以技戰(zhàn)術訓練為重點,以力量訓練為突破口,并逐步提高投籃命中率,培養(yǎng)一支具有頑強的斗志和團結協(xié)作的優(yōu)良少年籃球隊,力爭在區(qū)、市籃球比賽中取得優(yōu)異成績。

      二、訓練原則:

      1、訓練工作中突出練思想,練作風、并強調(diào)基本功練習。

      2、戰(zhàn)術訓練要循序漸進從實戰(zhàn)出發(fā),強調(diào)隊員的技術配合。

      3、“練“,“戰(zhàn)“結合,加強教學比賽訓練,找出存在弱點。

      4、全隊戰(zhàn)術訓練的過程中,要重視個人戰(zhàn)術訓練,要區(qū)別對待,作到揚長避短。

      三、內(nèi)容:

      1、身體訓練。

     。1) 力量:四肢力量與腰部力量為主。

      (2) 速度耐力:專項素質(zhì)結合快速傳接球,球場各種跑與防守訓練。

      2、投籃。

     。1)5——6米間的中遠投籃技術。

     。2)個別隊員要掌握7米以外遠投。

     。3)要掌握轉身投籃和勾手投籃。

     。4)個別隊員要有單挑的能力。達到一定命中率后,增加投籃強度與對抗 性投籃訓練。

      3、籃板球。

     。1)強化籃板球意識,增加搶籃板球的`人數(shù)。

     。2)提高彈跳力,學會卡位提高搶籃板球的成功率。

     。3)鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球。

     。4)注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。

      4、積極防守。

      (1)提高個人防守能力,不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術。

     。2)降低防守重心,掌握各種防守步伐,提高移動速度和擴大防守控制面。

     。3)半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和方法。

     。4)做好戰(zhàn)術變化,鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防

      5、快攻和防快攻。

     。1)爭取一切時機反動快攻并要得分。(對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼)

      (2) 長傳快攻與短傳快攻相結合。

      (3) 學會以多打少和以少防多的方法。

     。4) 快攻的落位與陣地進攻落位,各個位置的合理移動和移動的時機。

      6、陣地進攻。

      (1) 進攻原則:

     、賱又写,運動中形成各個擊破,組織掩護配合。

     、陉嚨剡M攻內(nèi)外結合,以外為主,中投為主,重點培養(yǎng)3分投手。

     、墼诓邞幕A上,發(fā)展移動中掩護與突破分球,發(fā)展突破后分球立即投籃。

      ④增強個人過硬技術,個人突破能力,發(fā)展底線配合,組織中投配合,調(diào)動防守。

      四、社團組織形式:

      1、熱身運動

      2、身體素質(zhì)訓練

      3、基本技能訓練

      4、比賽或游戲

      5、放松運動

      五、 訓練重點安排:(按時間分為四個階段)

      1、第一階段(提高個人基本技術)

     。1) 討論和制定計劃。

     。2) 抓一般身體素質(zhì)訓練。

     。3) 熟悉球性訓練。

     。4)個人防守與投籃訓練,

      2、第二階段(提高強度訓練)

     。1)掌握聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。

     。哟筮\動量,特別是高強度的訓練)。

     。2) 配合投籃與搶籃板球訓練。

     。3) 防守戰(zhàn)術,重點抓緊逼盯人防守。

      (4) 陣地進攻配合(攻聯(lián)防,攻半場,全場緊逼盯人)。

     。5) 確定陣容,分組進行教學比賽與公開比賽。

      3、第三階段(提高技戰(zhàn)術訓練)

     。1) 鞏固傳接球技術。

      (2) 專項身體素質(zhì)訓練。

     。3) 簡單的技戰(zhàn)術訓練。

      (4) 加強個人防守與投籃訓練。

     。5) 鞏固聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。

      4、 第四階段(針對比賽技戰(zhàn)術訓練)

     。1)抓專項身體素質(zhì)訓練,

     。2)復習簡單的技戰(zhàn)術訓練,配合投籃與搶籃板球訓練。

      (3)防守戰(zhàn)術,重點以聯(lián)防配合。

     。4)陣地進攻配合(攻聯(lián)防,攻半場,全場緊逼盯人)。

     。5)鞏固聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。

      (6)訓練小結。

      (7)全面進行戰(zhàn)術準備,以迎接比賽。

      訓練計劃:(按時間分為四個階段)

    籃球訓練計劃模板4

      一、指導思想:

      為了貫徹落實《中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見》,大力組織開展青少年體育健身運動,調(diào)動廣大青少年學生積極參加體育鍛煉和競賽的積極性,提高青少年學生的身體健康素質(zhì)和競技體育水平,豐富校園業(yè)余文化生活。以實際行動迎接建國60周年。全面推進國家《全民健身條例》的實施,促進我校體育活動的深入開展,根據(jù)學校體育工作計劃和宿遷市青少年陽光體育運動聯(lián)賽方案, 積極開展好訓練與比賽工作,以抓實效,促團結為核心,進一步提高隊員的身體素質(zhì),運動水平,逐步形成我們籃球隊的打法與特色,使球隊的整體戰(zhàn)斗力得到充分的加強。

      二、目的任務:

      為了備戰(zhàn)馬村區(qū)中學生籃球賽,活躍我校的文體生活,發(fā)揮學生的特長和個性。使隊員的身體、心理素質(zhì)以及籃球運動技術水平有大幅度提高;養(yǎng)成良好的心理狀態(tài)和較高的籃球技戰(zhàn)術水平。通過訓練張揚運動隊員個性,培養(yǎng)隊員的集體意識和集體榮譽感,力爭比賽取得優(yōu)異成績。

      三、選拔吸收隊員,成立初中男子籃球隊。

      1、 通過各級體育老師的推薦選拔隊員。

      2、 根據(jù)上學期開展的年級籃球賽等物色到的隊員吸入隊伍中來。

      3、 在新初一通過同學間的了解選出原來小學球隊隊員。

      4、 通過體育老師在體育課堂上觀察到的優(yōu)秀球手。

      四、開展有計劃有步驟的科學訓練。

      加大身體素質(zhì)的體能訓練,包括上下肢、腰腹的力量,移動速度,移動耐力,彈跳能力等的素質(zhì)。目的是提高各單個素質(zhì)水平和在場上綜合素質(zhì)的整體發(fā)揮,為技術戰(zhàn)術的正常運用奠定堅實的基礎。

    【籃球訓練計劃】相關文章:

    籃球訓練計劃09-02

    中學籃球訓練計劃01-26

    籃球訓練教學計劃03-04

    籃球訓練工作計劃02-18

    籃球訓練計劃書11-20

    籃球上肢力量訓練計劃模板01-20

    籃球特長班的訓練計劃01-20

    校園籃球課外訓練計劃01-20

    中學生籃球訓練計劃09-09

    国产一级a爱做免费播放_91揄拍久久久久无码免费_欧美视频在线播放精品a_亚洲成色在线综合网站免费

      亚洲做性视频大全 | 亚洲中文字幕不卡一区二区三区 | 日本永久免费大片 | 欧美亚洲人成网站在线观看刚交 | 亚洲精品大全寸在线看片 | 中文字幕自拍vr一区二区三区 |