健康生活班會課活動方案演講稿
活動目標(biāo)：
1、保證合理睡眠，養(yǎng)成按時睡覺和起床的習(xí)慣；
2、學(xué)會科學(xué)安排自己的作息時間。
材料準(zhǔn)備：
PPt、對學(xué)生日常作息的調(diào)查。
活動過程：
一、導(dǎo)入。
同學(xué)們，想要棒棒的身體、聰明的大腦，合理安排作息時間可少不了！
二、圖片欣賞，想想說說。
1、出示圖片：圖片上的人在干什么？
前天：圖一：某生晚上8點睡覺，早上7點鐘起床，精神特別好。
圖二；某生晚上10點多了還在看電視，第二天爬不起來。上課暈暈乎乎。
2、同桌討論：時間長了，他們會怎么樣？
圖一某生，精神越來越好；圖二某生，身體越來越差，學(xué)習(xí)也聽不到什么。
3、你會對圖二的他說些什么？
（學(xué)生討論、發(fā)言）
4、啟發(fā)總結(jié)
小學(xué)是人生的起點，是打基礎(chǔ)的關(guān)鍵時期，所以小學(xué)生一定要早睡早起，保證充足的睡眠。
5、養(yǎng)成合理的起居習(xí)慣：
同學(xué)們一般小學(xué)生要有10小時的睡眠時間。而不規(guī)律的睡眠對人體是有害的，比如：
�。�1、不能按時睡覺，就不能按時起床
�。�2、吃不好早飯，影響健康和一整天的`精神狀態(tài)
（3、到校后情緒緊張，不能集中精力聽課
�。�4、饑餓感隨時來襲
�。�5、行為變得被動、懶散、缺乏朝氣
�。�6、影響飲食、學(xué)習(xí)、鍛煉、休息以及身心健康
3、說說怎樣養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
�。�1）定時間、安排作息表。
�。�2）出示作息表格：
三、雙休日生活巧安排：
1、說說你的雙休日安排；
2、自己說說自己的雙休日安排有什么樣的優(yōu)點和缺點；
3、同學(xué)們自由組合說說怎樣安排雙休日的時間才科學(xué)合理，出示表格，小組合作嘗試填寫表格。
四、讀一讀：
1、健康小貼士：作息時間表或休日時間安排表的建議：
�。ㄒ唬┌才藕盟邥r間，保證大腦得到充分的休息。
�。ǘ┌磿r進(jìn)餐，不暴飲暴食，形成良好的飲食習(xí)慣。
（三）合理安排學(xué)習(xí)時間，是小學(xué)時期幫助孩子形成良好學(xué)習(xí)習(xí)慣的主要目標(biāo)。
�。ㄋ模┖侠矸峙鋵W(xué)習(xí)與游戲的時間。
（五）學(xué)習(xí)與游戲之余，應(yīng)保證孩子有足夠的體育鍛煉時間。
2、播放《健康歌》，學(xué)生邊聽邊學(xué)。
五、結(jié)束。
班主任講話：同學(xué)們，我們要學(xué)會合理安排自己的生活，做到生活有計劃，作息有規(guī)律，學(xué)習(xí)的時候就認(rèn)真學(xué)習(xí)，玩耍的時候就盡情玩耍。只有這樣，我們才能健康成長，生活才會多姿多彩，充實有趣。
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